La Méditation 

Qu’est-ce que méditer ?

La méditation est l’Art de revenir au Coeur, au Centre de soi-même… c’est l’Art fondamental par excellence. Méditer c’est l’Art de la Vie ! C’est se mettre à l’écoute de la Vie en Soi.

Pourquoi méditer :

Méditer vous permet de faire une pause, de vous extraire de la course folle dans laquelle beaucoup d’entre-nous se perdent aujourd’hui. C’est déjà un 1er pas… vous poser pour laisser l’agitation se déposer au fond de vous comme la vase se dépose au fond de l’eau… et retrouver la clarté de l’esprit et la paix du coeur aidant ainsi le corps à laisser aller les tensions.

Méditer va aussi vous permettre de mieux résister au stress, de faire circuler le Souffle de Vie plus librement dans votre corps… mais aussi et surtout, méditer va vous permettre d’apprendre à vous connaître et à ouvrir votre coeur… base nécessaire pour l’épanouissement de Soi… condition indispensable au véritable bonheur !

Méditer c’est regarder profondément dans le cœur des choses – Thich Nhat Hanh

Comment commencer à méditer :

Méditer est très simple… Mais simple ne veut pas forcément dire facile !

C’est très simple tout simplement car il ne suffit que d’une seule chose : revenir à la Présence à Soi.

Dans cette Présence à Soi (on pourrait aussi parler de vigilance, d’attention), vous pouvez être assis, debout et même marcher ou être en train de faire quelque chose. Mais le plus facile pour débuter est de vous immobiliser en position assise, surtout lorsque vous souhaitez rester un long moment en état de méditation.

Et puis vous pouvez observer votre respiration par exemple, juste l’observer sans chercher à la contraindre. Si des pensées traversent votre esprit, vous les laissez passer et vous revenez à la respiration encore et encore.

C’est un bon début 🙂 …

Je vous ai préparé quelques petites vidéos gratuites (que vous pouvez visionner ci-dessous) sur les bases de la méditation. Essayez et n’hésitez pas à me poser vos questions ou à me partager vos difficultés. Je me ferais une joie de vous aider 🙂🙏

Méditez à Selles sur Cher :

Si vous voulez apprendre et pratiquer en groupe (cela peut faire toute la différence entre l’échec et la réussite), vous pouvez suivre les cours et ateliers de méditation qui vous sont proposés au Dojo de Selles sur Cher. Pour connaitre les jours et horaires pour la saison en cours, consultez la page « cours et ateliers« .

Ces cours vous offre l’opportunité de mettre toutes les chances de votre coté de bien démarrer dans la pratique de l’Art de méditer.

Cet atelier vous proposera au fil de la saison différentes pratiques méditatives.

Important si vous vous inquiétez de ne pas savoir vous asseoir en lotus:

Concernant la méditation assise, il vous est possible de pratiquer assis sur un coussin avec différentes positions de jambes (vous n’êtes pas obligé de vous asseoir en lotus pour méditer 🙂 ). Vous pouvez aussi pratiquer sur un petit banc de méditation si vous en avez un. Il est également tout à fait possible de pratiquer assis sur une chaise. L’essentiel étant d’être à l’aise et non pas de vous torturer les jambes. Cool, on ne va pas se stresser quand même 😉 .

Si vous ne l’avez pas encore regardé, la 1ère des 4 vidéos sur les bases de la méditation explique les différentes postures possibles pour s’asseoir pour méditer.

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Au Dojo de Selles sur cher, quelques zafu (coussin de méditation ) sont mis à la disposition des débutants.

Comment vous habiller pour méditer :

Il faut simplement que vous soyez à l’aise dans vos vêtements pour ne pas être gêné pendant tout le temps ou vous méditez. L’idéal étant que vous ne soyez pas serré dans vos vêtements.

Profitez de l’avantage de méditer en groupe :

Si vous méditez déjà seul chez vous, c’est très bien, mais méditer en atelier vous permet de profiter de la synergie du groupe… et de vous motiver pour méditer sur la continuité (combien d’entre nous ont parfois démarré une pratique pour l’abandonner tranquillement quelques temps après faute de motivation? 😉 ).

Apprendre à méditer en groupe

Vous n’avez jamais médité et vous vous demandez si cet atelier est fait pour vous ?

Cet atelier est ouvert à tous, même (et surtout) si vous n’avez jamais encore vraiment médité (ni même médité du tout). Vous êtes le(la) bienvenu(e) du moment que ce qui vous intéresse c’est de pratiquer humblement l’Art de la méditation.

Témoignage :

La méditation me permet d’observer ce qui se passe en moi. Elle m’aide à vivre le moment présent, à me sortir peu à peu du jugement et à me libérer des ruminations négatives. Elle m’ouvre la porte sur la spiritualité.

S.D. de Selles sur Cher

Vous vous demandez si je suis une personne de confiance et compétente pour vous accompagner en Méditation?

Cela fait plus de 18 ans maintenant que j’enseigne et que j’accompagne des personnes qui me font confiance dans des pratiques de Sophrologie, de Relaxation, de Méditation et de Connaissance de Soi et de Bien-être (pour plus d’infos encore consulter la page « Qui suis-je »).

Témoignage :

« Belle et grande découverte. J’apprends à me connaître et (re)découvre le monde qui m’entoure. En quête de sens depuis plusieurs années, Stéphane et les membres des différents groupes m’ont ouvert une voie essentielle et toujours dans une ambiance simple et bienveillante. »

M.E. de Saint Aignan sur Cher

Et pour les tarifs ?

Vous trouverez toutes les infos concernant les tarifs à la page « Cours et Ateliers » à la rubrique concernant la Méditation ou sur la page « Séances individuelles« .

Vous voulez méditer à Selles sur Cher mais vous voulez faire un séance découverte avant de vous inscrire ?

C’est normal, je vous comprends. C’est pourquoi vous pouvez venir faire une 1ere séance découverte* avant de choisir de continuer ou pas. Si vous voulez profiter de l’essai sans engagement, rendez-vous sur la page « Cours et Ateliers » à la rubrique concernant la Méditation pour connaître jours et horaires proposés.

ATTENTION : le cours d’essai ne s’applique PAS pour les séances individuelles.

Méditer c’est vous offrir l’opportunité de vous libérer de ce qui vous empêche encore de vivre une vie authentique et libre ! – Stéphane

Au plaisir de vous accompagner sur le merveilleux chemin de la pratique méditative.

Stéphane

* Si à l’issue de votre essai vous choisissez de ne pas vous inscrire, l’atelier vous est offert. Si vous vous inscrivez, il fait partie de votre entraînement et sera compté dans les ateliers faisant partie de votre inscription.

Crédit Photos :   Sippakorn (1ère photo) – Stéphane Talbot (2ème à 5ème photo) – FreeDigitalPhotos.net & kdshutterman (6ème photo)